Uống cà phê TRƯỚC khi tập khoảng 30-60 phút được đa số các chuyên gia thể thao khuyến khích. Caffeine là một chất hỗ trợ tăng cường hiệu suất (ergogenic aid) đã được công nhận. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo, giảm cảm giác đau và mệt mỏi, cho phép bạn tập luyện chăm chỉ hơn và lâu hơn. Nó cũng kích thích quá trình đốt cháy chất béo để làm năng lượng, rất phù hợp cho các bài tập sức bền.
Uống cà phê SAU khi tập cũng có lợi ích. Nó có thể giúp bổ sung năng lượng và một số nghiên cứu cho thấy caffeine kết hợp với carbohydrate có thể giúp cơ bắp phục hồi glycogen nhanh hơn. Tuy nhiên, lợi ích của việc uống trước khi tập thường được đánh giá cao hơn.
Dù bạn chọn uống trước hay sau, hãy nhớ uống cà phê đen không đường để tránh nạp calo không cần thiết. Và quan trọng nhất, hãy uống đủ nước vì cà phê có thể gây mất nước nhẹ. Một ly Americano đá pha từ hạt cà phê nguyên chất của Coffee TKT là một lựa chọn tuyệt vời để "sạc pin" cho buổi tập buổi sáng của bạn.
